PLANIFICACION DE ALMUERZOS Y CENAS PARA SEMANA ENTRANTE.

Hola chicas aqui os dejo el planning que me he hecho para los almuerzos y cenas de la proxima semana, si alguna quiere puede tomar nota para tener previsto lo que comer y cenar durante una semana, un beso.

Menú dieta Dukan semanal    FASE CRUCERO

Desayuno:

Café con leche desnatada y edulcorado y pan dukan con queso untar light, o galletas cookies, o bizcocho dukan, etc.

Almuerzo lunes P.P

Pollo a la plancha

Jamón de york o queso fresco desnatado

Yogurt griego desnatado con salvado de avena y salvado de trigo.

Cena lunes PP

Tortilla francesa

Queso fresco desnatado

Almuerzo martes P.V

Calabacines o berenjenas rellenas de carne de pollo

Yogurt desnatado edulcorado con salvado de avena y salvado de trigo

Cena martes PV

Tortilla de habichuelas

Almuerzo miércoles PP

Sopa de pescado en blanco

Jamón de york

Yogurt blanco edulcorado con salvado de avena y salvado de trigo

Cena miercoles PP

Queso fresco con salmón ahumado

Almuerzo jueves P.V

Chipirones a la plancha con ensalada mixta (tomate, cebolla, atun)

Queso fresco desnatado

Infusión de té verde edulcorado

Cena jueves PV

Espárragos blancos envueltos en jamón de york

Yogurt desnatado con salvado de avena  y salvado de trigo.

Almuerzo viernes P.P

Filetes de pavo a la plancha con hierbas provenzales

Yogurt griego desnatado edulcorado con salvado de avena y salvado de trigo

Cena viernes PP

Huevos rellenos (3 )

Almuerzo sábado P.V

Lasaña de jamón de york, calabacines y queso light

Yogurt vita línea de fresa edulcorado con salvado de avena y salvado de trigo

Cena sábado PV

Picadillo de tomate, cebolla, pimientos y huevas cocidas.

Almuerzo domingo P.V

Musaka griega (berenjenas  y carne picada de pollo en capas superpuestas)

Yogurt vita línea edulcorado con salvado de avena y salvado de trigo.

Cena domingo PV

Revuelto de habichuelas

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