TABLA DE PROTEINAS QUE CONTIENE CADA 100 GRS DE ESTOS ALIMENTOS

Hola chicas aqui os dejo una tabla que nos puede ser de gran ayuda, sabed que tenemos que tomar todos los dias 1 kilo de proteinas asi que a comer se ha dicho, jajaja, buen provecho.

TABLA DE PROTEÍNAS EN LOS ALIMENTOS.

Carnes

Codorniz 20

Conejo 22

Buey 20

Pavo – Escalope 22

Pavo muslo 20,9

Pavo pechuga 22

Perdiz 25

Pollo 22

Pollo muslo 19,6

Pollo pechuga 22,4

Ternera – Escalope 19

Ternera – Filete 20,7

Ternera – Hígado 19

Embutidos

Jamón de Pavo 20

Cecina 39

Pescado & Marisco (Frescos, ahumados)

Abadejo fresco 17

Almejas fresco 11

Angula fresco 16,3

Atún fresco 27

Bacalao fresco 18

Bacalao salado 38

Bacalao seco 75

Boquerón fresco 20

Caballa ahumada 21

Caballa fresca 16

Calamar 16

Cigala 17

Dorada 17

Gambas 21

Langosta 17

Langostinos 24,3

Lubina 20

Mejillón 12

Merluza 17

Mero 27

Mojama de atún 41,4

Pescadilla 17

Pulpo 16

Salmón ahumado 22

Salmón fresco 20

Sardinas frescas 20

Suri mi 13

Lácteos

Queso fresco batido 0% Hacendado 8

Leche desnatada 3,5

Yogur desnatado 0% Hacendado 4

Queso San Millán 0% 13

Requesón 12

Otros

Tofu 8

Salvado de avena (crudo) 17,3

Salvado de trigo (crudo) 15,5

Huevos

Huevo – Clara 11

Huevo 13

Huevo – Yema 16