LISTA DE LA COMPRA

Hola a tod@s!! He decidido poner este post para ayudar a aquellas personas que estén empezando ahora la dieta o para las que van al supermercado y no saben por dónde empezar. Yo personalmente compro absolutamente siempre lo mismo, aunque hago un recorrido de supermercados que no se queda corto... Porque me gusta tener variedad de productos. 

Os pongo una lista de alimentos para mí "indispensables" para la Dieta Dukan o al menos orientativa que depende de los gustos de cada cual. 

CARNES

- Pollo (entero, pechugas de pollo, muslos...)
- Ternera (bistec, para estofar, filetes...)
- Carne picada (de pavo, pollo o ternera)
- Conejo
- Pavo
- Embutidos (jamón dulce, pavo en lonchas y jamón ibérico)
- Pavo vuelta y vuelta
- Pechuga de pavo en barra

PESCADOS

- Atún al natural
- Salmón ahumado
- Salmón fresco
- Panga, merluza... (u otro tipo de filetes)
- Surimi
- Gulas o anguriñas
- Pulpo
- Gambas (pequeñas peladas, grandes normales ...)
- Almejas
- Sepia

LÁCTEOS Y DERIVADOS

- Huevos
- Queso fresco batido 0% (Mercadona, Carrefour)
- Yogures naturales 0 %
- Yogures de sabores 0 %
- Yogures bífidus 0%
- Leche desnatada
- Leche desnatada en polvo
- Nata líquida 0-5 % MG
- Postres 0% tipo Sveltesse de chocolate
- Batidos 0% 
- Yogur líquido 0%
- Quesitos 0% o light
- Queso de untar 0%
- Queso en lonchas/ rallado 0%

HERBOLARIO

- Salvado de avena
- Salvado de trigo
- Agar- agar
- Fideos Shirataki (o Konjac)
- Tofu

DULCES y VARIOS

- Edulcorante líquido
- Edulcorante en polvo
- Chocolate desgrasado y sin azúcar (marca Valor)
- Chocolate en tableta desgrasado y sin azúcar
- Levadura
- Maicena
- Gelatinas de sabores 0%
- Hojas de gelatina neutra
- Coca-cola light 
- Agua con gas
- Condimentos en bote: pimientas, curry, ajo en polvo, cebolla en polvo, canela, jengibre, hiervas provenzales...)

VERDURAS (para días PV)

- Espinacas
- champiñones
- lechuga
- cebollas
- pimientos (verde y rojo)
- berenjena
- acelgas
- calabacín

Como veis, sin duda es una lista orientativa pero creo que os puede venir bien para daros ideas en vuestras compras y a la vez que se os ocurran nuevos platos que hacer. Espero que os resulte útil.